Individuálne tréningy
Prehľad programov
Vyber si z našich individuálnych tréningových programov
1 na 1
Klasický osobný tréning s plnou pozornosťou trénera len pre vás.
2 na 1
Tréning v dvojici s priateľom, partnerom alebo rodinou. Delíte sa o náklady, ale stále získavate vysoko personalizovaný prístup.
Individuálny tréning pre deti
Špeciálne tréningy prispôsobené deťom a tínedžerom. Rozvoj pohybových zručností, sily a zdravých návykov pod dohľadom skúseného trénera.
PREČO INDIVIDUÁLNE TRÉNINGY
Výhody individuálneho prístupu k tvojmu tréningovému plánu
Maximálna pozornosť trénera
Na tréningu máš 100 % sústredenie trénera iba pre seba. Sleduje tvoju techniku, okamžite ťa opraví a prispôsobí cviky presne podľa toho, čo potrebuješ.
Tréningový plán na mieru
Každý tréning je zostavený podľa tvojich cieľov, či už chceš schudnúť, nabrať svaly, zlepšiť kondíciu alebo pripraviť sa na športový výkon. Program je vždy prispôsobený tvojmu zdravotnému stavu a možnostiam.
Bezpečnosť a správna technika
Správne prevedenie cvikov je základ, aby si sa vyhol/vyhla zraneniam a mal reálne výsledky. Tréner dohliada, aby si cviči/al efektívne a bezpečne.
Rýchlejšie a viditeľné výsledky
Vďaka individuálnemu prístupu napreduješ rýchlejšie než pri bežných tréningoch. Máš jasný plán, kontrolu progresu a neustálu spätnú väzbu.
AKO TO FUNGUJE
Tvoja cesta k výsledkom v piatich jednoduchých krokoch
Vyber si službu alebo program
Vyber si z jeden ponúkaných programov alebo služieb.
Vyplň krátky formulár a rezervuj si tréning
Stačí vyplniť jednoduchý formulár. My sa ti rýchlo ozveme a potvrdíme tvoje miesto.
Úvodná konzultácia a diagnostika
Na prvom stretnutí sa porozprávame o tvojich cieľoch, zdravotnom stave a doterajších skúsenostiach. Tréner zistí tvoju kondíciu a vysvetlí postup, ako spoločne dosiahnete výsledky.
Nastavenie tréningového plánu na mieru
Podľa tvojej úrovne pripravíme tréningový plán, ktorý sa dá prispôsobiť či už chudnutiu, formovaniu postavy, zlepšeniu kondície alebo nárastu svalov. Každý tréning je vedený s ohľadom na tvoje možnosti.
Sledovanie progresu a prispôsobenie tréningov
Výsledky pravidelne vyhodnocujeme a plán prispôsobujeme tvojim aktuálnym potrebám. Vďaka tomu sa neustále posúvaš vpred.
MÁTE OTÁZKY O
INDIVIDUÁLNYCH TRÉNINGOCH?
Kontaktujte nás a radi vám odpovieme na všetky vaše otázky
Najčastejšie otázky
Je individuálny tréning vhodný aj pre úplných začiatočníkov?
+
Je individuálny tréning vhodný aj pre úplných začiatočníkov?
+Áno, pohyb je pre každého. Najmä pre začiatočníkov je individuálny tréning ideálny, pretože tréner sa plne sústredí na osvojenie správnej a bezpečnej techniky a postupne ťa prevedie základmi cvičenia bez rizika zranenia. Začneme presne na úrovni, ktorá je pre teba optimálna.
Ako sa s tréningami začína? Prispôsobí tréner tréningy mojím cieľom a potrebám?
+
Ako sa s tréningami začína? Prispôsobí tréner tréningy mojím cieľom a potrebám?
+Prvý kontakt trénera s klientom zahŕňa anamnézu, konzultáciu cieľov a analýzu pohybových schopností. Tréner zohľadňuje nielen tvoje ciele, ale aj tvoju kondíciu, zdravotný stav a pohybové skúsenosti. Počas tréningu sa venuje len tebe a na tréning je vždy vopred pripravený. Tréner vypracuje personalizovaný tréningový plán, vďaka ktorému ľahšie dosiahneš svoje vytýčené ciele.
Koľko tréningov týždenne potrebujem?
+
Koľko tréningov týždenne potrebujem?
+Záleží na tvojich cieľoch a časových možnostiach. Pre udržanie kondície stačia 2 tréningy týždenne, pre výraznejšie výsledky odporúčame 3-4 tréningy. Počas konzultácie nastavíme optimálnu frekvenciu pre tvoje potreby.
Koľko trvá jeden tréning?
+
Koľko trvá jeden tréning?
+Štandardná dĺžka individuálneho tréningu je 60 minút. Táto doba zahŕňa rozcvičenie, hlavnú časť tréningu a docvičku. Pri obmedzených časových možnostiach ponúkame 30 až 45-minútové tréningy, naopak pri vyššej tréningovej špecializácií poskytujeme aj 90-minútové tréningy. Cena tréningu sa podľa dĺžky tréningovej jednotky prispôsobuje individuálne.
Môžem si vybrať konkrétneho trénera?
+
Môžem si vybrať konkrétneho trénera?
+Samozrejme! Môžeš si vybrať trénera podľa jeho špecializácie a skúseností. Svojho trénera, si vieš vybrať aj u nás na stránke. Po odoslaní formulára ťa budeme kontakovať s ďalšími inštrukciami.
Kedy uvidím prvé výsledky?
+
Kedy uvidím prvé výsledky?
+Prvé zmeny pocítiš už po 2-3 týždňoch pravidelného tréningu - lepšiu energiu, náladu a výkon. Vizuálne zmeny sa začnú objavovať po 4-8 týždňoch v závislosti od tvojich cieľov a konzistencie. Kľúčová je pravidelnosť a trpezlivosť.
Riešite aj výživu a stravu?
+
Riešite aj výživu a stravu?
+Áno, výživa je súčasťou nášho komplexného prístupu. Pomôžeme ti nastaviť správne stravovacie návky, ktoré ti vydržia celý život.
Ďalšie naše služby
Ponúkame široký výber tréningových služieb prispôsobených tvojim potrebám a cieľom.
Skupinové tréningy
Tréningy, ktoré spájajú spoločnú energiu a individuálne vedenie.
- Motivačná atmosféra v skupine
- Rozmanitosť tréningov
- Spoločná podpora a komunita
- Cenovo dostupné
- Prispôsobená úroveň náročnosti
Fyzio tréningy
Tréning po úrazoch či zraneniach
- Rehabilitačné cvičenia
- Úľava od bolesti
- Posilňovanie oslabených svalov
- Zlepšenie mobility a flexibility
- Prevencia ďalších zranení
Samocvičba
Voľné cvičenie s podporou trénera.
- Voľnosť a samostatnosť
- Úvodné zaučenie pre bezpečné cvičenie
- Možnosť konzultácií s trénerom
- Flexibilný čas cvičenia
- Cenovo výhodná možnosť
Čo hovoria naši klienti
Skutočné príbehy, skutočné výsledky
Prečítaj si, ako sme pomohli našim klientom dosiahnuť ich fitness ciele a zmeniť im život k lepšiemu.
"Za 6 mesiacov som schudol 15kg a získal sebavedomie, ktoré som roky hľadal. Prístup trénerov je na najvyššej úrovni."
Martin Kováč
Individuálny tréning • Zvolen
Schudol 15kg za 6 mesiacov
"Nikdy som si nemyslela, že budem milovať cvičenie. Bellforce mi ukázal, že fitness môže byť zábavný a efektívny."
Petra Svobodová
Skupinový tréning • Bratislava
Získala kondíciu a svalovú hmotu
"Po zranení chrbtice som potreboval profesionálny prístup. Tréner mi pomohol nielen sa zotaviť, ale aj zlepšiť svoju formu."
Tomáš Novotný
Rehabilitačné cvičenie • Zvolen
Zotavenie po zranení + zlepšenie kondície
"Môj syn chodí na Youth Restart už rok a jeho atletické výkony sa dramaticky zlepšili. Skvelý prístup k deťom!"
Lucia Bartošová
Youth Restart • Zvolen
Syn zlepšil atletické výkony
"Online tréning počas pandémie mi zachránil kondíciu. Aj z domu sa dá trénovať efektívne s pravým vedením."
Jakub Hrčka
Online tréning • Online
Udržal kondíciu aj doma
"Funkčný tréning mi pomohol vyriešiť problémy s chrbátom a celkovo sa cítim lepšie ako kedykoľvek predtým."
Eva Malíková
Funkčný tréning • Bratislava
Vyriešené problémy s chrbátom
Pripravený zmeniť svoj život?
Prvá konzultácia je zdarma! Príď sa presvedčiť, ako ti môžeme pomôcť dosiahnuť tvoje fitness ciele s individuálnym prístupom.
Ozveme sa vám do 24 hodín